Es kommt wieder eine Hitzewelle und das hat bei vielund Mundschen Auswirkungen auf die Qualität ihres Schlafes. Drehen und nicht die richtige Position finden, kommt häufig vor während warmer und schwüler Nächte. Was kannst du am besten tun, um dies so weit wie möglich zu begrenzen? Lies unten die Tipps von Valk Store. Wir helfen dir gerne zu einem erholsamen Schlaf.
Warum ist die Temperatur beim Schlafen so wichtig?
Während des Schlafens verändert sich deine Körpertemperatur, abhängig davon, wie tief du schläfst. Wenn du in den Tiefschlaf kommst, sinkt deine Körpertemperatur, und sie steigt bei leichtem Schlaf. Wenn es warm ist und du nicht einschlafen kannst, sinkt die Temperatur deines Körpers also auch schwerer. Dadurch ist es schwierig, in einen tiefen Schlaf zu kommen.
Aber wie sorgst du dann dafür, dass du während einer Hitzewelle gut schlafen kannst?
Fenster und Vorhänge schließen
Die ideale Temperatur für den besten Schlaf liegt zwischen 16 und 19 Grad. Versuchen Sie, diese Temperatur im Raum so gut wie möglich zu halten. Das Kühlen des Raumes können Sie erreichen, indem Sie tagsüber die Fenster und Vorhänge geschlossen halten und diese, wenn die Temperatur am Abend sinkt, wieder öffnen, um frische Luft hereinzulassen.
Die richtigen Materialien
Es gibt viele matrassen, toppers en dekbedden die temperatur- und feuchtigkeitsregulierend sind. Für einen guten Schlaf während warmer Nächte ist es wichtig, diese Produkte zu verwenden. Dies verhindert, dass das Bett feucht und warm wird. Außerdem ist es ratsam, so viel Baumwolle wie möglich zu verwenden. Baumwolle hält, im Gegensatz zu Satin und Polyester, das Bett kühl. Sehen Sie sich unser Sortiment an bedlinnen für hoeslakens, moltons en dekbedovertrekken aus Baumwolle.
Duschen
Viele Menschen nehmen bei Schlafmangel durch Wärme oft eine kalte Dusche. Dies hat nur für kurze Zeit Wirkung. Zunächst ist es angenehm kühlend, aber nach einer kalten Dusche schließen sich die Poren, um den Körper wieder aufzuwärmen. Dein Körper beginnt zu arbeiten, um sich aufzuwärmen, und anschließend wird dir doppelt so warm wie vor der Dusche. Duschen kann natürlich sein, aber es ist besser, eine lauwarme Dusche zu nehmen. Für handdoeken, badjassen und andere badtextiel kannst du einen Blick in den Webshop werfen.