Jeder hat eine oder mehrere Schlafpositionund, in denen man am besten einschläft, aber jede Schlafposition hat Vor- und Nachteile. Hast du vont Nacken- und Rückenschmerzen oder schnarchst du viel, wenn du schläfst? Probiere eine andere Schlafposition aus, das kann sehr gut helfen, die Beschwerden zu lindern.
Bauchschläfer
Auf dem Bauch zu schlafen ist die schlechteste Haltung für deinen Körper. Dein Kopf, Nacken und Rücken müssen nämlich eine große Drehung machen. In dieser gedrehten Haltung belastest du deine Muskeln über Nacht und du kannst tagsüber möglicherweise noch Beschwerden haben. Auch das Atmen ist für den Körper schwieriger, wenn er in dieser unnatürlichen Position liegt, was dazu führt, dass du morgens schwerer und weniger erholt aus dem Bett steigst. Wenn du nicht in einer anderen Position schlafen kannst, empfehlen wir dir, entweder kein Kissen oder ein so flaches wie möglich. hoofdkussen als Bauchschläfer zu verwenden.
Seitenlieger
Seitenschlafen kommt am häufigsten vor. Man findet dies im Allgemeinen am angenehmsten und das ist logisch, denn es ist die sicherste Liegeposition. Denken Sie zum Beispiel an die stabile Seitenlage. Es liegt in der Natur des Menschen, dass man diese Position als angenehm empfindet. Es hat jedoch Vor- und Nachteile. Die Vorteile des Seitenschlafens sind, dass man weniger Rückenbeschwerden und Schnarchen haben wird. Es kann auch gegen Sodbrennen helfen. Nachteile sind jedoch, dass man zusätzlichen Druck auf einige Organe wie zum Beispiel den Magen und die Lungen bekommt. Wenn man längere Zeit auf der Seite schläft, kann es zu Beschwerden in der Schulter kommen. Dies liegt daran, dass die Schulter den ganzen Körper trägt, wenn man auf der Seite liegt. Ein weiterer Nachteil des Seitenschlafens ist die Entstehung von Falten im Hals und im Gesicht.
Rucksackschläfer
Die beste Haltung für deinen Körper ist das Schlafen auf dem Rücken. Es gibt nämlich keine Druckpunkte am Körper und das Gewicht wird gleichmäßig verteilt. Wenn in dieser Schlafposition dennoch Nacken- und Rückenschmerzen auftreten, kann dies an einer schlechten Matratze oder einem schlechten Kopfkissen liegen. Für Matratzen en Kopfkissen von guter Qualität können Sie im Valk Store finden. Der Nachteil des Schlafens auf dem Rücken ist jedoch, dass es die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöht. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass Ihr Kopfkissen nicht zu dick ist und dass Sie frei atmen können. Den Kopf ein kleines bisschen zu neigen kann bereits dazu führen, dass das Schnarchen vermindert oder aufhört.
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